ale brzuch

[...] razu podpowiem że jest dostępna tylko o wydawcy fizjo Press. Rozejscie brzucha po ciąży ma każda kobieta. Kwestia czy się szybko zejdzie w pierwszej ciąży problemu nie było ale wiadomo że brzuch teraz słabszy to może być różnie. Ale kupuje głównie jako profilaktykę i zdobycie wiedzy. Ponoć ma masę wskazówek dla każdej kobiety a nie tylko tych z [...]

pjerdolisz ja bym nie wydolił to ponad moje siły. hehe a teraz jeden zjem i pełen. hehe ale ważyło sie więcej, brzuch miałem tak rozepchany że nie miałem dużo fatu. żyłka na bicu była fajna więc nie mogłem mieć osmalcowanego bebzona. ale miałem grubo ponad 100 w pasie i troche kostki było widać nawet

[...] Jeszcze kilka tygodni i może stówka wskoczy :-> ....byle nie w pasie. Tak czy inaczej jestem mega mega zadowolony. I z treningu i z wyglądu. Wiadomo że zawsze może byc więcej mięcha i mniej fatu - ale trzeba brać co zycie daje. Jest masa -> będzie redukcja. Alleluja i do przodu. No chyba dobrze zrozumiałem, że w planach jest dobicie do 100 kg.

ale jeżeli zmniejszę do 3 razy w tygodniu, to nie będzie za mało?? piramidka 15,12,10,8 była by ok czy raczej zostać przy 4seriach po 12 powtórzeń??? Ułożyć grafik . poniedziałek klatka biceps przedramię brzuch. środa plecy z trico i brzuch a w piątek barki plus kaptury plus może super serie bicesp trico i na koniec brzuch???

A wieszak + bęben i cyce wygląda lepiej? Jak będę masował to będzie więcej do spalenia potem bo na bank dojdzie tłuszcz. Już raz tak zrobiłem. A patrz jak teraz ciężko idzie. Zarysuje się brzuch to może bym dietę ustawił na zero lub delikatny plus (nie wiem, poczytam wtedy jak to robić). Patrz(kiedyś już dawałem tu to zdjęcie, ale nie pamiętałem [...]

będziesz miał brzuch jak święty mikołaj btw: nic mi się nie chce.... zjadłem serek wiejski, ogórka całego 1 kromkę wasy żytniej dla smaku jutro treningi alri w sumie żadna rewolucja, ale co tam machnąłbym jakieś aero, ale we wtorek tabata to sobie odpuszczę

cos pisalam i mi ucielo - racja Corum, nie jest to jakas tragedia ani gigantyczne wahania, owszem zawsze wywala mi brzuch i na ryju puchne ale tak poza tym to znika w zasadzie. denerwuje mnie tylko to, ze mi sie cykl znacznie wydluzyl na szczescie nie bylo zadnych jaj ze okres w ogole nie wrocil ale 3 lata brania tego gowna pewnie...pewnie jeszcez [...]

[...] po tym Twoim podsumowaniu zastanawiam, czy jest się co wychylać po marnych 3 miesiącach :-D bo w sumie chciałam zrobić podsumowanie przed rege, bo większość dziewczyn robi, ale potem usłyszę, że "zmiany są kosmetyczne" i będę siedzieć w kącie i płakać %-). Ale nic, trza być twardym a nie miętkim. Madzia podniosła poprzeczkę do góry. ;-] Madzia [...]

Dzięki ale i tak czekam na odpowiedź Mastiego. Pewnie, ale patrząc na poprzednie lata to i tak w sumie nie ma znaczenia czy wciagniesz brzuch czy nie byle uzyskać jak najwięcej punktów od osób, które ma codzień nie oceniają zawodników ;-).

Ja chciałam ostatnio się pokręcić na twisterze z obciążeniem, ale skatowałam sobie tylko żołądek. Herek ja nie wyglądam na anoreksję, ale najpierw mi z góry schodzi fat, brzuch wolniej. Słońce wyszło!!!!!!! Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-02 12:48:26

Venturko wyglądasz obłędnie! Już na początku miałaś super warunki, ale teraz to miazga };-) piękne ramiona, brzuch, nogi takie silne, kształtne, mocne, tyłkiem to pewnie orzech kokosa możesz rozłupać %-) Kawał dobrej roboty, gratuluję serdecznie! :-))

Ventura, GRATULACJE!!! Solidna robota i efekt końcowy wart poświęcenia się reżimowi treningowo-dietetycznemu. Jest baaaaardzo sportowo ale tez kobieco:-)) Barki, tyłek, brzuch - cud, mjut i maleny:-)

Kiedyś w tej pozie max sie eksponowało klatę na wdechu -teraz się prezentuje klatę bez wdechu ale dochodzi brzuch ,skośne i wiadomo ramiona,nogi. Myślę,że Klancir i dwa kufle by postawił :)

[...] … . A niema tak że chudnie się tylko w pasie bo to jest tak że robiąc brzuch po prostu rozwijasz mięsnie brzucha które są pod tłuszczem wiadomo ze on się też spala ale od uwydatnienia tych kwadracików na brzuchu poprzez utratę tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna dieta no i często areoby bo to jest tak że tłuszcz się spala na całym [...]

Co do tego zaległego pytania o podnoszenie nóg to jesli celujesz w brzuch to w ogóle wybrałbym inne ćwiczenie :) bo tu bardzo prostowniki pracują. Może chociażby planka Właśnie problem jest w tym że na siłowni jest mało miejsca i nie bardzo mam się gdzie położyć i ćwiczyć brzuch na leżąco, stąd szukam innego rozwiązania na stojąco, ale mam zamiar [...]

Obliczyłem ,że potrzebuje 2900 kcal.Tak więc,aby widać było kaloryfer ile potrzebuje dni na trening na brzuch ? Potrzebujesz spalić tkankę tłuszczową która zakrywa ten brzuch, dobrą dietą i ćwiczeniami ale nie robieniem 1000x brzuszków na dzień.

Cod mało sportowe ale życiowe :-) niektórym się wydaje że to takie hop siup, jednego dnia rodzisz a drugiego już masz płaski brzuch i śmigasz przed tv jakieś turbospalanie żeby wrócić do formy. Nie bez powodu kiedyś się mówiło że ciąża to 9 miesięcy przed i 9 po, bo organizm potrzebuje czasu, żeby wszystko wróciło do równowagi. A co do pytań o [...]

nogi wiadomo potężne ale charekteryzowało go jeszcze wiele elementów 1- brzuch - nawet jak na dziś proste brzucha wspaniałe, wiadomo genetyka ale i tak piękne 2-mieśnie twarzy - jakby mu przylepili coś do szczęk :) 3- proporcje góry - dla mnie ideał strzałka

ok reasumując teraz diety nie ogarnę więc max do 2 dni postaram się wrzucić, jeśli chodzi o siłownię to chce robić masę dalej ale kurde teraz myślę, że jak na brzuch musiałbym wziąźć bilans kaloryczny ujemny to masa i brzuch nijak nie da się pogodzić

[...] 37kg x10 + biceps na łamanej, 2 serie szeroki uchwyt, 2 wąsko +brzuch + 15min na skakance Komentarz: Dzisiaj samemu, zrobiłem wszystko w okolo 75 min, trening lekki ale przyjemny, jestem zadowolony, w te dni gdzie jest trening lekki będzie jakies aero 15-20 min tutaj troche kabli na łapie widać : Dietka i suple: na czczo 5 g mono I [...]